一年之计在于春

春天是令人舒服的季节，也是四季轮回的起点，“一年之计在于春”，春天的好坏关系到全年的事态发展，不管是种庄稼还是身体健康。春季养生强身健体，应注意养阳防风的原则。春寒料峭，气温总是陡转即下，打的你措手不及。本期的健康小讲堂就带你了解春季养生知识。

（一）、春夏养阳

阳气生发，体内火力不那么旺了，所以要主意保护阳气。

1、不要因为天气热，就吃寒凉之食，有很多寒性疾病是春夏落下的病根。2、可以适当吃些葱、生姜、蒜、韭菜之类，助阳气生发。3、做好保暖，不要因为风度而失了温度，身体健康是第一位的，特别是后背，绝对不能受风受寒。

（二）、饮食结构

尤其这些少吃：麻辣火锅，辣椒，油炸煎炸等刺激、高热之物，很容易邪热化火，耗损阴血，上火长痘痘。

每个季节都有应季的食物，这些食物都是顺四时而生，可以有意识的吃一些，帮助身体更好的适应季节变化。春天野菜最出名，比如香椿芽、槐树芽、马齿苋，蕨菜、荠菜等。

关于春捂

虽然春天了，但是天气变化无常，“春天孩子儿脸，一天变三变”，大街上不少姑娘已经穿起裙子，更甚者不穿袜子，露着脚踝，看起来很酷，实则暗中伤害身体，寒邪入体，为以后的痛经等阳虚体质埋下了隐患。

《千金要方》里记载，春天宜“下厚上薄”，养阳收阴，说的是保暖，而且下半身尤其重要，外面可以少些，但里面的衣服一件不能少，不然感冒分分钟的事，所以要记得捂一捂。当然也不是要捂出汗，别走极端，既保暖还不至于出太多汗，这是原则。

关于运动

很多人冬天怕冷不想动，夏天怕热不愿动！春天不冷不热，此时不动何时动？

建议动起来，每天抽点时间，慢跑下，散散步，爬爬山，跳跳舞，做做操都挺好的，春天阳光明媚不冷不热，百花盛开，很适合进行户外活动，不光锻炼身体，还能呼吸新鲜空气，增强心肺功能。

时间首选早晨，其他时间也行，不宜太晚就好。

提醒，如果运动出了汗，别立即脱衣服，一遇风易感冒，静坐一会即可；另外户外活动要看天气，遇上雾霾天、阴冷天之类还是不宜去户外了。

关于春困·

一是睡眠不要超过11点，10点准备上床就行。

二是试试早起，6点+起床试试，春夏是越睡越困，天亮了起来读读书跑跑步，总之别赖床了，根据自己经验，起得早一天都有精神啊，中午可以补个午觉。

三是吃饭别太饱，尤其脾虚的，吃完基本睁不开眼。

四是切忌增加睡眠时间，非睡觉时间就别睡，否则轻则精神越来越萎靡，重则晚上特精神+失眠。

季节养生就是顺应季节变化来调整生活习惯，也算是顺应天地之道，养生重在细节，如果每天都做好，身体一般不会出大问题，可别想着出了问题再吃药调理，一旦损伤，再怎么吃药都很难彻底调理到巅峰。预防工作至关重要！